Peso 15.04.13 = 94,3kg

Peso 24.04.13 = 90,9kg

 

Oi Meninas!!

 

Terminei a fase ATAQUE com quase 4kg eliminados, queria que tivesse sido 05, mas confesso que não fiz nenhum exercício...a preguiça ainda impera, mas vamos devagar, que o pior eu já fiz: FECHAR A BOCA!!

 

A próxima fase é a CRUZEIRO, devemos ficar nela até conseguirmos o peso desejado!!

 

Agora começa a introdução de legumes e alguns tolerados como pudins, cacau, iogurtes de fruta...humm, TUDO ZERO, depois passo a lista completa*...

 

Nesta fase continua-se fazendo a alimentação baseada na proteína, porém não em todos os dias.

Com a introdução dos legumes é possível intercalar, fazendo uma semana só de proteína (PP) e uma semana de proteína e legumes (PL).

Outro modo é fazer um dia PP e no outro PL.

O primeiro esquema é o que se chama de 5/5 e o segundo 1/1.

Eu optei por fazer 5/5.

 

O difícil desta dieta é que vamos enjoando rapidinho de tanta proteína, o segredo é ir criando receitas ou copiando dos sites especializados.

 

Eu sinto muita, muita, muita falta do pão, por isto que comecei a fazer bolinhos e pães Dukan, aproveitando que agora tenho direito diário há 1 colher de farelo de trigo e 2 colheres de farelo de aveia (nosso grande aliado na constipação).

 

CARDÁPIO do dia...de muiiiitaaaa fome!!

 

Café da Manhã: pedaços de queijo frescal com mostarda (pouca), duas fatias de peito de peru e um ovo estalado, sem óleo.

 

 

 Almoço: Casquinhas de salmão gratinados e pedacinhos de Kani...almocei cedinho pois estava com muita fome.... sobremessa: chiclé sem açúcar!

 Saí do almoço com muita fome, achei por bem deixar alguns lanchinhos prontos...fiz bolinho de atum (6 por dia).

E a boa e velha gelatina ZERO, é uma mão na roda....pode comer tudo!!

 A fome não passava neste dia, então recorri ao Activia de morango, mas cuidado, ele e um tolerado, só pode um por dia e eu já tinha comido os 6 bolinhos de atum.

 

 

Jantar: Hummm, estava bom!! Fiz cubos de frango, temperadinhos, com um pouco de gergilim...fiz um molhinho com o suco que sobrou do frango, misturado com uma colher de mostarda e uma colher de shoyo...ficou mara!! Comi com pedacinhos de queijo frescal !

* Como prometido no início do post, segue a lista de tolerados diário desta fase:
pudin e flan diet em pó - 2 porções por dia;
3 gotas de óleo;
cacau sem açucar - 01 colher de café;
creme de leite light  - 01 colher de sopa;
salsicha de frnago ou peru - no máximo 100gr;
Actimel Zero - 01 unid;
Iogurte Zero com sabor;
Leite em pó desnatado - recomendo o Molico - 1 colher por dia...se a receita for mais de 1 colher, divida o resultado em porções diárias.


Dica
Eu tenho descontado a minha fúria e minha fome no chiclete sem açúcar e no refrigerante zero, dá uma enganada na falta de DOCE !!

Era isto meninas, amanhã mais um dia de CRUZEIRO...